Ushauri wa Kila Siku kwa Afya ya Kiume

1. Fikiria kupanga ratiba ya kulala kwa muda maalum kila siku ili utulivu uwe wa kudumu.
2. Jaribu mazoezi mepesi kama kutembea au kunyoosha mwili kila siku.
3. Pumzika kwa dakika chache kila saa ili kuboresha umakinifu wako na kuepusha uchovu wa macho.
4. Kumbuka kushika chupa ya maji karibu na kunywa maji mara kwa mara.
5. Andika mawazo au malengo yako kila siku ili kuimarisha uwazi wa akili na kujitambua.
6. Panga muda wa kutumia nje kwa kupumzika au kutafakari.
7. Prezenta mazingira maridadi na safi yanayosaidia umakini na utulivu.
8. Pangilia ratiba yenye usawa kati ya kazi na mapumziko kwa siku yenye tija zaidi.
9. Utumie wakati na marafiki na familia ili kuimarisha uhusiano wa kijamii na furaha.
10. Pangilia muda wa kufanya shughuli inayokupendeza ili kujipa furaha na utulivu.

Nimezingatia maalum yaliyomo. Pakia E-kitabu